タイで熱中症・脱水症になった経験者が語る実際に起こった症状と対策

Photo by rawpixel on Unsplash Edit by Tomoki Takahashi

どうも、こんにちは!バンコク在住の高橋トモキ@tomotakafa)です。

 

タイに移り住んで1ヶ月、人生で初めて熱中症・脱水症になりました。

 

まさか異国の地で熱中症になるとは思いもしなかったので、これを機に自分の身に降りかかった「熱中症・脱水症」の症状や原因、対処法について紹介したいと思います。

 

※熱中症・脱水症になった当日のツイート↓

 

どんな症状だったか

僕の場合、ほぼ同じタイミングでいくつかの症状に襲われました。

実際に起こった熱中症・脱水症の症状

  • クーラーの効いた場所にいるのに汗が吹き出す
  • 吐き気に襲われる
  • めまいがして、視界が白くなる
  • ふらついて立っていられなくなる

これらの症状の中でも、特にめまいが起こって、目の前が白くなっていった時にはリアルに「やばい…倒れるかも」と本気で思いました。

人生の中で、文字通り目の前が真っ白になったことはもちろん初めてでしたし、涼しいところにいるのに尋常ではないくらい汗が出的たので、かなりパニックになりました。

僕自身、経験してわかりましたが、実際の症状は思っているよりも深刻で非常にしんどいです。

実際に症状が出てしまった場合にはどうすればいいかわからなくなりパニックになるのは避けられないと言っても過言ではないと思います。

 

症状が悪化すると痙攣が起こったり、最悪の場合、死に至ることもありますので注意が必要です。

 

熱中症・脱水症によって起こる詳しい症状については以下のサイトが非常に参考になります。

深刻度によって、どんな症状が体にあらわれるか変わってくるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

熱中症・脱水症になった時の対処法

先ほどご紹介した症状に襲われた後、さすがに自分でも「これはまずい…」と思い、助けを呼ぼうと思いましたが、ここはタイ。

周りにはタイ人しかいなかったので、頼るに頼れない状況でした。

 

絶体絶命の状況でしたが、不幸中の幸いだったのが、この時たまたま『ポカリスエット』を持っていたので、それを飲むことで何とか倒れずに済みました。

(タイでは、セブンイレブンなどのコンビニでポカリが売られています。)

 

応急処置ではありましたが、とにかく体に水分を入れることでめまいや吐き気も徐々におさまり、何とか自力で動けるようになりました。

 

振り返ってみて思うのは、熱中症や脱水症の対策に『水分補給』は必要不可欠です。

自分が思っている以上に、人は無意識の間に汗を流したり、体内の水分や体液が体の外へ排出されていることが多いです。

 

オススメなのは、

  • 経口補水液
  • スポーツドリンク

などで、体内にスムーズに水分が吸収されるような飲み物があればベストです。

 

 

ちなみにタイでも、粉末タイプの経口補水液が売られているので、現在は予防のために飲んでいます。

 

なぜ熱中症・脱水症になったのか

僕の場合、熱中症・脱水症になった主な原因は、おそらくお腹を壊したことによって、体内の水分や体液が体の外へ排出されたことであると考えられます。

(腹痛の原因は、おそらく前日に食べた「半生のエビ」が原因ではないかと思います。)

 

実際、この日はめちゃめちゃトイレに駆け込む回数が多く、水分補給が追いついていませんでした。

さらにタイは高温多湿なので、知らないうちに汗などで水分が体の外へ出ていたことも原因の1つでしょう。

 

まとめると、

①腹痛により体内の水分が奪われる

②水分補給がおろそかに

③無意識のうちに汗などでさらに水分が体外へ排出される

 

これらが、同じタイミングで重なったために今回の熱中症・脱水症になったと考えられます。

 

また、タイでの腹痛・下痢止めの薬に関して大変参考になったのは以下の記事です。

タイの現地の薬局で買える薬について解説されていて、非常に参考になりました!

自分もこちらの記事に書かれている4種類の薬を実際に購入し症状がおさまりました。

 

まとめ

今回は、自分の身に降りかかった熱中症・脱水症についてご紹介しました。

熱中症・脱水症なんて他人事のように考えていましたが、実際に自分が経験してみると「今後は気をつけなければならない」と嫌でも思うようになります。

 

僕の場合は、ポカリスエットとタイの現地で購入した薬を飲んで症状は落ち着きました。

日本では、熱中症や脱水症はニュースになるくらい大きなトピックです。

この記事を読んでいるあなたも他人事思わず、水分補給をしっかり行い事前の予防をこころがけてみてくださいね。

 

ファーストアクション

  • 水分補給はこまめに行う。
  • 他人事とは思わず、事前の予防を心がける。

 

それでは、また!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

1994年生まれの24歳。ポジティブ人間。口ぐせは「なんとかなるっしょ。」大学を1年間休学して、アメリカのロサンゼルスに留学してました。海外旅行ブログ「ファーストアクション 」を通じて個人が自信を持ち、新たな行動のきっかけを提供することが目標。暇があったら海外に行くことを考えています。